喝茶还有这些讲究？

喝茶是大範圍的一種活動，喝茶的目的是為了獲得身心上的愉悅。

大多數茶友對於喝茶都是想喝就喝，喝什麽類型的茶，也是憑著自己的心情，可能今天想喝生茶，明天想喝熟茶，也有可能早上想喝紅茶下午天熱了想喝白茶。

那今天就來和茶友們聊聊：不同的時間，最佳的喝茶選擇是什麽。

早上飲淡茶 輕松一整天

經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。此時飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分而且還可以稀釋血液，降低血壓。

特別是老年人，早起後飲一杯淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜

早上喝紅茶 促進循環

人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。

紅茶性質溫和，可在每天早上起床後沖泡一杯，在吃過早餐後飲用，也可加入適量牛奶一起飲

需要提醒的是：千萬不要空腹喝濃茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

飯後不宜立即飲茶

倘若吃完飯後立即喝茶，會影響鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用生茶、綠茶、白茶可使這一症狀得到緩解。

下午3點 飲茶先

在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，可以品飲普洱生茶、青茶、綠茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到相應的功效。

生茶含有的咖啡因有助於促進身體產生的代謝廢物隨尿液排出。另外，生茶中茶多酚含量高，抗氧化、消炎效果好。

青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，有相應的抗衰老功效。

晚上飲熟茶 睡個安穩覺

人在吃了三餐之後，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯黑茶或普洱熟茶，則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

對一些神經衰弱或者失眠人群，或者消化功能不是很好的中老年人，可以選擇喝普洱熟茶和大多數黑茶，以及半發酵的溫性的青茶。

晚上盡量不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，咖啡因含量高，容易刺激神經興奮，影響睡眠。對腸胃也有刺激性，不適合晚上喝。

對於一個健康的成年人，一天的飲茶量在10~15克之間為佳，不宜超過30克。

所以再怎麽喜歡喝茶，都不要貪杯哦，適量飲用才是對身體最好的~